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Cómo hacer Avena para el Desayuno

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Porciones: 6 raciones

Calorías: 745kcal

Este maravilloso, caliente, saciante y reconfortante avena para el desayuno es siempre un éxito en casa, con una encantadora textura masticable y una combinación de avena integral, banana y nueces que te hará estar deseando desayunar.

Porqué la ❤️ • Receta • Ingredientes • Video • Preparación

Desayuno de avena.

Desayuno de avena.

Porqué lo ❤️

Lo que hace mejores a estas gachas de avena arrollada es que he utilizado avena arrollada, en lugar de avena de cocción rápida, lo que mejora la textura y la sensación en boca de este plato de cereales calientes, uno de mis favoritos y que les encantará incluso a los niños más quisquillosos.

La banana y las nueces añadidos lo convierten en un plato aún más excitante y rico en nutrientes y vitaminas. No contiene gluten, es rico en antioxidantes y tiene un índice glucémico más bajo que la avena instantánea y otros cereales, entre otros muchos beneficios para la salud.

Receta de copos de avena para el desayuno

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Sírvete un rico y humeante plato de avena para el desayuno, con una rica mezcla de texturas, sabores y rica en nutrientes. Es el desayuno perfecto.

Plato: Desayuno
Inspiración: Dominicana
Categoria: cómo hacer avena con copos de avena, cómo se cuecen los copos de avena, qué son los copos de avena
Autor: Clara Gonzalez

Tiempo de preparación5 minutos min
Tiempo de cocción25 minutos min
Tiempo total30 minutos min

Utensilios y herramientas

  • Cacerola mediana
Desayuno de avena.
Desayuno de avena.

Ingredientes

  • 4 tazas de copos de avena (no instantánea)
  • ¼ cucharadita de sal
  • ¼ taza de azúcar moreno, dividido
  • 1 rama de canela
  • ¼ cucharadita de nuez moscada (recién rallada)
  • ¼ cucharadita de clavo en polvo
  • 9 taza de leche (entera o desnatada), (utiliza un sustituto si lo deseas)
  • 1 cucharada de mantequilla (salada), opcional
  • 1 taza de plátano en rodajas, o fruta de tu elección (fresas, ciruelas, etc.)
  • ½ taza de nueces, o fruto seco de tu elección, picado
  • 1 cucharadita de canela en polvo

Preparación

Antes de empezar por favor asegúrate de tener todos los ingredientes y utensilios listos.

Paso 1: Remoja la avena

En una olla o cazo mediano, mezcla la avena, la sal, la mitad del azúcar, la rama de canela, la nuez moscada, el clavo y la leche. Déjala reposar 5 minutos.

Paso 2: Cocer la avena

Lleva la mezcla de avena a ebullición a fuego medio. Cuando rompa a hervir, baja el fuego y remueve con una cuchara de madera, reduciendo los líquidos hasta obtener una papilla blanda. Incorpora la mantequilla para combinarla con la mezcla de avena.

Retira del fuego.

Paso 3: Servir

Sirve la avena en cuencos individuales y adórnala con banana y nueces. Espolvorea con el azúcar restante y la canela en polvo.

Consejos

  • Puedes sustituir la banana por otras frutas; algunas opciones estupendas son las fresas, los arándanos y las frambuesas.
  • Si no te gustan las nueces o eres alérgico a ellas, puedes añadir otros tipos de frutos secos y semillas.
  • Utiliza leche de soja o de almendras para una versión vegana y apta para intolerantes a la lactosa.
  • Puedes endulzarlo con sirope de arce o miel si controlas el azúcar en sangre.
Gachas de avena.
Gachas de avena.

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Puedes refrescarte con este jugo de avena (bebida fría de avena y leche), y este batido de avena con fresas. Y de postre, puedes probar estas fáciles paletas veganas de fresas y leche de avena, o divertirte horneando estas galletas de avena sin azúcar (con harina de avena)

Información nutricional

Calorías 745kcal | Carbohidratos: 105g | Proteínas: 31g | Grasas: 24g | Grasas saturadas: 8g | Colesterol: 37mg | Sodio: 160mg | Potasio: 648mg | Fibra: 14g | Azúcar: 31g | Vitamina A: 610IU | Vitamina C: 2,1mg | Calcio: 504mg | Hierro: 5mg

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Preguntas frecuentes

¿Se puede sustituir la avena arrollada por avena normal?

Los copos de avena y la avena normal (avena rápida) no son intercambiables. Tienen texturas, consistencias y tiempos de cuece diferentes. Es mejor utilizar el tipo de avena recomendado para cada receta.

Imprimir

Esto es sólo un resumen para imprimir; algunos detalles útiles se encuentran en la receta anterior.

Imprimir

Receta de Copos de Avena para el Desayuno

Ingredientes

  • 4 tazas de copos de avena (no instantánea)
  • ¼ cucharadita de sal
  • ¼ taza de azúcar moreno , dividido
  • 1 rama de canela
  • ¼ cucharadita de nuez moscada (recién rallada)
  • ¼ cucharadita de clavo en polvo
  • 9 tazas de leche (entera o desnatada), (utiliza un sustituto si lo deseas)
  • 1 cucharada de mantequilla (salada), opcional
  • 1 taza de plátano en rodajas, o fruta de tu elección (fresas, ciruelas, etc.)
  • ½ taza de nueces, o fruto seco de tu elección, picado
  • 1 cucharadita de canela en polvo

Elaboración paso a paso

Paso 1: Remoja la avena

  • En una olla o cazo mediano, mezcla la avena, la sal, la mitad del azúcar, la rama de canela, la nuez moscada, el clavo y la leche. Déjala reposar 5 minutos.

Paso 2: Cocer la avena

  • Lleva la mezcla de avena a ebullición a fuego medio. Cuando rompa a hervir, baja el fuego y remueve con una cuchara de madera, reduciendo los líquidos hasta obtener una papilla blanda. Incorpora la mantequilla para combinarla con la mezcla de avena.

Paso 3: Servir

  • Sirve la avena en cuencos individuales y adórnala con banana y nueces. Espolvorea con el azúcar restante y la canela en polvo.

Nutrition

Calorías: 745kcal | Carbohidratos: 105g | Proteina: 31g | Grasa: 24g | Grasa saturada: 8g | Colesterol: 37mg | Sodio: 160mg | Potasio: 648mg | Fibra: 14g | Azúcar: 31g | Vitamina A: 610IU | Vitamina C: 2.1mg | Calcio: 504mg | Hierro: 5mg

Por Tia Clara, publicado 23 Feb 2011 en Tia Clara

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  1. Yildis

    enero 03, 2022 at 6:43 pm

    5 stars
    Excelente!

    Responder
    • Tía Clara

      enero 03, 2022 at 11:21 pm

      Qué bueno que te gustara. Muchas gracias por probarla.

      Responder

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¡Hola, soy la tía Clara! He sido desarrolladora y escritora de recetas por 20 años, y aquí comparto recetas fáciles que te encantarán.

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