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Cómo Hacer Batido de Avena y Fresa

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Portions: 4 porciones

Calorías: 99kcal

Este batido de avena con fresa es el desayuno, merienda o postre saludable perfecto. No contiene gluten, lácteos ni azúcares añadidos. Te sorprenderá gratamente ver lo cremoso, saciante y nutritivo que es y te alegrarás aún más de haberlo probado.

Porqué la ❤️ • Receta • Ingredientes • Preparación

Batido de avena.

Batido de fresavena.

Porqué lo ❤️

La avena es el cereal de desayuno favorito de todos. Vale, casi todo el mundo. Pero incluso si no eres fan de la avena, aquí encontrarás una nueva forma de disfrutarla. Sin azúcares añadidos, sin lácteos, vegano y cargado con la textura cremosa y las propiedades espesantes naturales de la fibra soluble de la avena, lo que lo hace aún más saciante.

Preparar esta deliciosa receta de batido de avena es la forma perfecta de hacer de la nutrición algo divertido, y tomar el desayuno o la merienda sobre la marcha, ahorrando tiempo y energía. También te encantará su sabor.

Receta de batido fresa y avena

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Este saludable batido de avena y fresa es una manera sabrosa y fácil de introducir cantidades de nutrientes a tu dieta en una bebida sabrosa y fácil de preparar.

Plato: Bebida
Inspiración: Caribbean
Categoria: batido de avena, batido de fresa, batido saludable
Autor: Clara Gonzalez

Tiempo de preparación10 min
Tiempo total10 min

Utensilios y herramientas

  • Licuadora
Batido de fresa y avena.
Batido de fresa y avena.

Ingredientes

  • 1 taza de copos de avena instantáneos
  • 2 tazas de fresas troceadas
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • 2 tazas de cubitos de hielo

Preparación

Antes de empezar por favor asegúrate de tener todos los ingredientes y utensilios listos.

Paso 1: Licuar la avena

En el vaso de la licuadora, mezcla avena y 2 tazas de agua. Licúa hasta que la avena se haya disuelto por completo.

Cuela con un colador de malla mediana para eliminar las partes no disueltas. Es opcional.

Paso 2: Mezclar de nuevo

Vuelve a poner el líquido ya colado en el vaso de la licuadora y añade las fresas, extracto de vainilla y cubitos de hielo.

Licúa hasta que el hielo y la fresa estén completamente licuados. Sirve inmediatamente.

Consejos

  • Para que los copos de avena sean más fáciles de mezclar y el batido resulte más cremoso, deja los copos en remojo durante una hora o, mejor aún, toda la noche.
  • Para esta receta utilizamos copos de avena instantáneos, ya que los copos de avena cortados tienen una textura más rústica incluso después de remojarlos y mezclarlos durante mucho tiempo.
  • Este batido sabe lo suficientemente dulce para mí, pero si te apetece hacerlo más dulce, puedes añadir 2 plátanos congelados muy maduros troceados o endulzarlo con sirope de agave o de arce. Estas adiciones darán lugar a nuevos sabores, agradables pero diferentes.
  • Guarda lo que sobre en el congelador y mézclalo en otro momento para servir. Congélelos en cubitos de hielo para facilitar el uso de la batidora.
  • Aunque la avena es naturalmente libre de gluten, chequea el empaque para asegurarte que no haya contaminación cruzada.
Batido de avena.
Batido de avena.

Variaciones

Si no quieres hacer un batido vegano, añade yogur griego para hacerlo más espeso.

Añada 4 cucharadas de proteína en polvo o semillas de chía para obtener un batido rico en proteínas.

Añada unas hojas de menta fresca para obtener un sabor diferente y muy refrescante.

Información nutricional

Porción: 1 vaso alto | Calorías: 99kcal | Carbohidratos: 19g | Proteína: 4g | Grasa: 1g | Grasa saturada: 0,2g | Grasa poliinsaturada: 1g | Grasa monoinsaturada: 0,4g | Sodio: 8mg | Potasio: 182mg | Fibra: 3g | Azúcar: 4g | Vitamina A: 9IU | Vitamina C: 42mg | Calcio: 26mg | Hierro: 1mg

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Preguntas frecuentes

¿Por qué poner avena en los batidos?

La avena añade muchas cualidades nutritivas y un agradable efecto espesante a los batidos.

Imprimir

Esto es sólo un resumen para imprimir; algunos detalles útiles se encuentran en la receta anterior.

Imprimir

Batido de Avena y Fresa Receta Saludable Sin Azúcar

Ingredientes

  • 1 taza de copos de avena instantánea
  • 2 tazas de fresas troceadas
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • 1 taza de cubitos de hielo

Elaboración paso a paso

Paso 1: Licuar la avena

  • En el vaso de la licuadora, mezcla avena y 2 tazas de agua. Licúa hasta que la avena se haya disuelto por completo.
    Cuela con un colador de malla mediana para eliminar las partes no disueltas. Es opcional.

Paso 2: Mezclar de nuevo

  • Vuelve a poner el líquido ya colado en el vaso de la licuadora y añade las fresas, extracto de vainilla y cubitos de hielo.
    Licúa hasta que el hielo y la fresa estén completamente licuados. Sirve inmediatamente.

Nutrition

Calorías: 99kcal

Publicado por Tia Clara - 1 febrero 2023

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¡Hola, soy la tía Clara! He sido desarrolladora y escritora de recetas por 20 años, y aquí comparto recetas fáciles que te encantarán.

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